Gedanken- und Gefühls-Checkliste Gedanken und Gefühle haben aber immer einen Einfluss auf uns, auch wenn wir sie nicht wahrnehmen. Der erste Schritt, das zu ändern, ist, Gedanken und Gefühle zu erkennen und sich ihrer bewusst zu werden. Symptome als klare Signale erkennen, die etwas ausdrücken wollen. Sie führen uns zu dem, was wir denken. Es […]
Zum einen ist sich seiner selbst-bewusst-zu-sein ein aktiver Denkvorgang, um die eigene Persönlichkeit zu beschreiben. Das Definieren von Gedanken und Gefühlen. Selbsterfahrung oder self-awareness, wie es im Englischen heißt, kann man fördern, durch Fragen wie: „Was fühle ich?“, „Was denke ich?“ und „Was mache ich, um mich besser zu fühlen?“ und „Wie kann ich meine […]
Wir lieben Tage, die perfekt sind. Dann gibt es aber auch die, an denen man besser nicht aufsteht. Schon der Blick in den Spiegel reicht für schlechte Laune, das Haar will nicht sitzen und im Kleiderschrank hängen nur falsche Sachen. Die reinste Hoffnungslosigkeit, trotzdem ruft die Pflicht. Es heißt Weitermachen im gewohnten Modus, auch wenn […]
Ein psychisches Trauma ist die emotionale Antwort auf ein verletzendes, demütigendes und schmerzhaftes Erlebnis. Eine überwältigende, vielleicht lebensbedrohende, furchtbare und ängstigende Erfahrung, die außerhalb des Normalen liegt. Etwa ein Unfall, eine Trennung, eine Naturkatastrophe oder eine Vergewaltigung. Natürliche Reaktionen sind Schock oder Verdrängung. Das Gehirn versucht, die Erinnerung abzuspalten, sie nur teilweise zugänglich zu machen […]
Stress ist überall. Angst auch. Sie zu bewältigen statt sie zu unterdrücken, kann eine gute Möglichkeit sein, mit ihnen umzugehen. Stress und Angst sind natürliche Reaktionen, sie sind oft sinnvoll, aber oft auch nicht. Angst hat eine Schutzfunktion, die uns im Notfall schützt. Sie kann uns aber auch lähmen und unser Leben zerstören. Wenn wir […]
Eine Sprache, die wir verlernt haben zu verstehen. Dabei ist sie einfach und deutlich – Symptome sind ihre Worte. Indem wir Schmerzen Ausdruck verleihen: sie wahrnehmen, festhalten und aussprechen, kommunizieren sie mit uns und wir können begreifen, was unser inneres uns sagen will und uns fehlt! Es sagt die alte Heilerin zur Seele Nicht dein Rücken tut weh, sondern die Last. Nicht deine […]
Vielleicht hast du keinen Einfluss auf Dinge, die passieren, auf das, was andere zu dir sagen, dir vielleicht antun oder über dich denken. Du hast aber die Wahl, zu entscheiden, was du daraus machst und wie du darauf reagierst und antwortest. Wenn du zulässt, dass es dich verletzt oder stresst, macht es dich unglücklich. Stattdessen […]
Leben.Lesen.Lernen: Bauchchmerzen A:“Ich habe schon länger starke Bauchschmerzen und weiß nicht warum?“ B:“Kannst du die Schmerzen beschreiben, sind sie eher in der Magengegend oder eher in der Unterleibsgegend?“ A:“Kann ich nicht genau sagen, ist irgendwie beides …“ B:“Kannst du mir sagen, wie sich die Schmerzen genau äußern?“ A:“Mir ist schwindelig und es zieht im Bauch und […]
Leben.Lesen.Lernen: Meinen Weg gehen! Es ist ein sonniger, warmer Tag im Herbst: Um die letzten Sonnenstrahlen bei einem Mittagsspaziergang zu geniessen, fahren mein Mann und ich an die Bergstraße. Bunt gefärbte Wälder, wenig Menschen und gute Laune begleiten uns, bis es um die Frage geht, wo wir parken. Natürlich sind wir unterschiedlicher Meinung, wie so […]
… mal anders mit: Yuka Spinat Frikadellen Bärlauch Hirse mit Spargel Hummus